7 hábitos saudáveis para melhorar sua vida sexual

Algumas mudanças no estilo de vida podem melhorar sua vida sexual, aumentar a libido e ajudar com problemas sexuais, como disfunção sexual feminina e disfunção erétil.

 

Maneiras saudáveis ​​de aumentar sua libido

Hábitos saudáveis ​​e mudanças no estilo de vida podem aumentar a libido, melhorar sua vida sexual e possivelmente ajudar a resolver problemas como disfunção erétil e disfunção sexual feminina. A excitação e a função sexual dependem de um sistema cardiovascular saudável e de uma boa saúde geral, de modo que tanto homens quanto mulheres podem melhorar sua vida sexual mantendo um estilo de vida saudável. É claro que existem alguns produtos encontrados em qualquer sexshop que pode dar aquela colaboração para o casal.

 

Parar de fumar

A nicotina do tabaco é um vasoconstritor potente. Ele estreita os vasos sanguíneos, o que pode causar danos nas artérias e veias. Os pequenos vasos sanguíneos do pênis são especialmente suscetíveis a danos – portanto, fumar pode ter um efeito negativo em sua vida sexual. Mas há algo que você pode fazer a respeito: parar de fumar pode melhorar sua vida sexual e aumentar a baixa libido .

 

Exercício

O exercício regular pode ajudar homens e mulheres a melhorar sua vida sexual e aumentar a libido. O exercício de rotina mantém o sistema cardiovascular saudável, importante para a libido e as ereções.

O exercício também pode aumentar os níveis de hormônios sexuais, bem como endorfinas , ajudar as mulheres a se sentirem melhor e melhorar a imagem corporal, de acordo com Jennifer Berman, MD, urologista e especialista em medicina sexual feminina e diretora do Centro de Bem-Estar Feminino Berman em Beverly Hills, Na Califórnia

 

Reduzir o estresse

Técnicas de controle do estresse , como meditação e ioga, também podem ajudar a melhorar sua vida sexual. “O estresse é um assassino silencioso – pior em alguns aspectos do que doenças cardíacas ou mesmo câncer”, diz o Dr. Berman.

“É auto-induzido, envelhece o corpo e é gradual.” O estresse também aumenta os níveis de cortisol e adrenalina , que podem interferir nos hormônios da resposta sexual. “Hormônios de cura são liberados durante a meditação”, diz Berman.

 

Durma mais

A falta de sono tem sido associada à disfunção erétil e problemas de resposta sexual feminina. Tal como acontece com os métodos de redução do estresse, hormônios benéficos são liberados durante o sono, diz Berman. “Se o sono é interrompido por apnéia, estresse, medicação e assim por diante, isso afeta a química do cérebro, bem como o humor.” Descansar o suficiente pode ajudar a aumentar sua libido e melhorar sua vida sexual.

 

Limite o consumo de álcool

Com moderação, o vinho tinto e outras bebidas alcoólicas podem ter alguns benefícios . Beber pode ser libertador, e parte do álcool (como o vinho tinto) contém flavonóides, que podem ajudar a proteger contra certas doenças como doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Mas, em excesso, o álcool é uma droga depressora. E pode exacerbar a ansiedade, diz Berman. Recomenda-se manter o consumo de álcool em um nível moderado. Isso significa um drinque por dia para as mulheres e dois para os homens.

 

Consumir menos cafeína

A cafeína é um vasoconstritor, o que significa que pode ter um efeito negativo no fluxo sanguíneo. Mas há evidências de que o chocolate, que contém alguma cafeína, pode ter um efeito positivo na libido. Embora não haja nenhuma prova definitiva que ligue a cafeína à disfunção erétil ou distúrbio da excitação sexual feminina , os médicos sabem que a cafeína pode restringir os vasos sanguíneos, portanto, manter o consumo em níveis moderados pode ser a melhor prática quando se trata de libido e uma vida sexual saudável .

 

Coma de forma saudável

Comer uma dieta rica em frutas e vegetais coloridos e ricos em antioxidantes é ótimo para uma boa saúde geral, que por sua vez pode ajudar a aumentar sua libido e melhorar sua vida sexual. A dieta mediterrânea , baseada em frutas e vegetais saudáveis ​​e alimentos com ácidos graxos ômega-3, é excelente para uma boa saúde sexual , diz Berman.

Ela acrescenta que suplementos como um multivitamínico e antioxidantes como CoQ10 e licopeno (que ajuda a prevenir o câncer de próstata ) também podem ajudar a aumentar a libido. Certifique-se de conversar com seu médico sobre quaisquer suplementos para que possa encontrar as melhores opções para você.